5 золотых правил похудения

Каждая женщина желает быть в хорошей форме, ведь лишний вес не только может испортить внешность, но и негативно отражается на здоровье. Лучше забыть о чудодейственных советах, как похудеть на десять килограммов за две недели.

Вместо того чтобы сидеть на жестких диетах, стоит немного изменить свои повседневные привычки. Вот пять простых правил, которые помогут сбросить несколько килограммов и при этом всегда оставаться в отличном расположении духа.

1. Чтобы похудеть, нужно есть

Это главное правило на пути к стройности. Ведь любое голодание впоследствии приводит к быстрому набору веса. Лучше есть пять раз в день небольшими порциями, каждые три часа. Все что необходимо сделать, это разделить дневную норму пищи на мелкие порции. Вместо плотного завтрака — гречневая или овсяная каша, овощной салат на обед, бутерброд из темного хлеба с сыром и помидорами на перекус. На ужин можно запечь рыбу или кусок курицы, а на десерт полакомиться фруктами, диетической выпечкой, молочным йогуртом с орехами или сухофруктами.

2. Еда должна быть вкусной

При похудении надо забыть о скучных блюдах, безвкусной куриной грудке и листьях салата. Рано или поздно захочется съесть кусок торта или еще что-то вредное. Чтобы похудеть, лучше есть то, что нравится. Это и есть секрет успеха. Не нужно радикально менять рацион питания, лучше снизить объем и калорийность блюд. Например, яйца употреблять в отварном, а не жареном виде, майонез заменить йогуртом с лимонным соком, а мясо или рыбу всегда запекать в духовке и употреблять не с крупами или картофелем, а с овощами.

3. Забыть о пустых калориях

Булочка со сладким пудингом, газированные напитки, чипсы, консервированный йогурт, картофель фри, выпечка из белой муки и другие подобные продукты дают много пустых калорий, от которых быстро набирается вес. Единственный плюс этих блюд — минутное удовольствие. Вредные продукты можно заменить не менее вкусными, но полезными и домашними: картофелем по-деревенски, ягодными морсами, овощными чипсами и густыми смузи.

4. Вода — прямой путь к здоровью

Без воды не бывает похудения. Очень важно расщеплять жир и выводить соль из организма. А сделает это чистая вода, которую всегда надо держать под рукой: в машине, за рабочим столом и на прогулке. Чтобы пить было вкусно, можно добавить в бутылку с водой дольки лимона, веточки мяты, ягоды или нарезанный корень имбиря.

5. Движение — залог красивой фигуры

Если нет времени или не хочется заниматься активными видами спорта: плаванием, бегом или фитнесом, можно начать с быстрой ходьбы, прыжков на скакалке по утрам, езде на велосипеде. В конце концов, ведь можно танцевать дома под зажигательную музыку, ходить с работы пешком (хотя бы несколько остановок) или крутить обруч во время просмотра любимого сериала.

Сохраните, чтобы не потерять!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: