Как убрать бока всего за 20 занятий

Чтобы после «зимней спячки» платья и джинсы в обтяжку отлично на нас сидели, нужно немедленно убирать лишние «бока», а для этого всего лишь стоит выполнять нехитрые упражнения. На самом деле, убрать бока всего за 20 занятий легко — просто нужно знать тот самый заветный комплекс упражнений.

1.мельница — 100 раз
2.тянемся за ручками — по 40 раз
2. наклоны в стороны — по 40 раз
2.наклоны к ногам — по 40 раз
3.поднимаем ножки — по 40 раз

«Ходила» на ягодицах — получила красивую попу.

Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.

___________________________________________________

1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.

___________________________________________________

8 заповедей стройной фигуры:

1. Носи каблуки
2. Не злоупотребляй диетами
3. Чаще смейся
4. Полюби грейпфруты
5. Следи за калориями
6. Держись прямо
7. Уважай протеины
8. Борись с целлюлитом

___________________________________________________

— 40 раз сделай пресс
— 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
— 20 поворотов (чтобы убрать складки)
— 30 приседаний (попа станет красивее)

Полюби свое тело, и оно ответит тебе взаимностью(с).

Сохраните, чтобы не потерять!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: