Сжигаем жир: 10 рекомендаций для тех, кто хочет похудеть к лету

Столбик термометра стремительно идет вверх, а это значит, что совсем скоро мы сменим объемные теплые вещи на более привлекательную легкую одежду, а дальше последует пора отпусков…

А ваша фигура готова к встрече с летом? — Рассказываем, какие мелочи помогут привести себя в форму за 2-3 месяца!

1. Завтракайте в любой ситуации!

Отсутствие завтрака запускает процесс сохранения энергии (накопления жира впоследствии). Поэтому, чтобы не мешать процессам сжигания жира, завтрак пропускать никак нельзя!

2. Не голодайте, желая похудеть!

Пропустили один прием пищи, и ваш организм начинает «думать», что ему предстоит голодание, а значит пора запасаться калориями, а не сжигать их. Не игнорируйте перекусы, они дают энергию для жиросжигательных процессов, а также существенно уменьшают порции главных приемов пищи.

3. Чтобы жир растворялся быстрее, не пренебрегайте силовыми нагрузками — не менее 2 часов занятий в неделю.

4. Не забывайте о важности кардиотренировок (бег и эллипс — ваши главные друзья).

После кардио процесс сжигания калорий ускоряется вдвое. В это время вы можете почувствовать голод, поэтому старайтесь после тренировки есть максимально некалорийную и полезную пищу.

5. Нет времени на полноценную тренировку в зале? Пропустили целую неделю занятий?

Не унывайте! Чтобы стать стройнее, главное — не останавливаться! Выполняйте пару-тройку интенсивных упражнений в день (хотя бы по 5 минут), это сожжет около 200-250 калорий! Если делать так ежедневно, то результат будет виден уже через месяц!

6. Меньше стрессов!

Оказывается, организм, находящийся в состоянии стресса, медленней прощается с калориями. Поэтому вытаскивайте себя из пучины уныния немедленно! Если желаете похудеть, конечно.

6. Добавьте в свой рацион больше клетчатки.

Продукты с высоким содержанием клетчатки быстрее насыщают организм, и их сложнее пережевывать, то есть вы съедите меньше и процесс будет более медленным, что только пойдет на пользу вашей фигуре!

8. Специи способны ускорить ваш метаболизм.

Разумеется, речь идет исключительно о натуральных специях.

9.Немного кофе или темного шоколада

Несколько раз в неделю — это даже хорошо (при условии, что кофе чист: без сахара, сливок или молока, а шоколад — черный и натуральный). Антиоксиданты и кофеин в составе этих продуктов способны разогнать метаболизм и способствовать похудению. А еще это более здоровый аналог ваших любимых конфет из молочного шоколада и вкусного, но вредного латте.

«Не ешьте на ночь», — говорят все. И зря. 100-150 здоровых калорий за 40 минут до сна поможет организму ночью сжечь больше жира, чем без здорового небольшого перекуса в это время. Кто бы мог подумать?!

Сохраните, чтобы не потерять!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: